Indoor training en voeding

Hydratatie tijdens de indoor training

Indoor trainen staat voor de meeste fietsers gelijk aan veel zweten. Hydratatie is daarmee een spelbepaler. Je vochtbalans blijven ondersteunen helpt je goed de temperatuur reguleren, afstoffen afvoeren en de energievoorziening in het lichaam op peil te houden. Kies voor elke training de juiste drank die past bij jouw persoonlijke behoefte: water, electrolyten drank of sportdrank.

Energie & indoortraining

Voor inspanning van maximaal een uur volstaat water. Als je erg veel zweet verlies, dan verlies je ook veel mineralen. Met de Watts en Minerals heb je een makkelijk oplosbare bruistablet voor handen. In een handomdraai creëer je een sportdrank met electrolyten.

Duurt je training langer dan een uur en is deze pittig uitdagend kan je daarnaast ondersteuning gebruiken in je energievoorziening. Een Isotone sportdrank als de Drink of Iso Pro voorziet je tijdens het drinken van de nodige brandstof. Meer dan 30 gram koolhydraten per uur is voor deze trainingsbelasting niet nodig.

Heb je goede motivatie en ga je voor een indoortraining met lange duurbelasting, meer dan twee uur, kan de extra energievraag wordt aangevuld met een energiereep en/of banaan. Afhankelijk van de intensiteit en persoonlijke behoefte bouw je de koolhydraat inname op tot 60-70 gram koolhydraten per uur.

Herstel na de indoortraining

Na elke training, kort of lang, begint meteen een zeer belangrijk moment in je trainingsopbouw. De kwaliteit van de trainingsprikkel wordt mede bepaald door het herstel. Het lichaam heeft direct na de inspanning vraag naar de juiste voedingstoffen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan koolhydraten en/of eiwitten. Koolhydraten voorzien je in de energie die het lichaam nodig heeft, waar eiwitten ondersteunend zijn voor snel herstel van de spieren na de training.

Born Recovery+ is een van de beste en snelst werkende hersteldranken in het brede aanbod. Lekker fris van smaak en makkelijk weg te drinken na elk type inspanning. Ontwikkeld in samenwerking met Team Sunweb. Recovery+ bevat een hogere dosering Peptopro® voor optimaal herstel na een inspanning. PeptoPro® is een mengsel van wetenschappelijk ontwikkelde peptiden (kleine stukjes eiwit). Het helpt het lichaam om de batterij op te laden. Eiwitten dragen bij tot de instandhouding van de spiermassa.

#borntopushlimits