Duursport.nl Blog

Voeding en hardlopen op alle leeftijden!

19-jun-2019 12:27:21

Hardlopen is een van de sporten die populair is en blijft onder alle leeftijden. Nu blijkt uit steeds meer onderzoeken dat het ook nog eens heel gezond is om op latere leeftijd te blijven hardlopen. Zo las ik laatst in de Runnersworld een artikel over hardlopen en ouder worden. Daarin werd...

Lees Verder

Eiwitshake na hardlopen

7-jun-2019 15:53:51

In de hardloopwereld worden de koolhydraten eigenlijk altijd genoemd als belangrijkste voedingsstof. Iedere beginnende en ervaren hardloper kent de verschillende strategieën om koolhydraten te stapelen. Voor ieder groot marathonweekend worden pastaparty’s georganiseerd en bij de start struikel...

Lees Verder

Protein Smoothie

21-mei-2019 17:28:16

Het is altijd een heel gedoe om op een dag voldoende fruit en eiwitten binnen te krijgen. Het lukt vaak niet. Toch is het heel belangrijk dat je hiervan genoeg binnen krijgt zeker als je er ook veel bij sport. Hier een aantal tips hoe je snel maar vooral hele lekkere gezonde proteïne smoothies...

Lees Verder

Compressiekleding… wat doet het nu eigenlijk?

2-mei-2019 12:54:03

Je ziet het tegenwoordig steeds vaker terug komen in de sportwereld; compressiekleding. Waar deze verandering eerst vooral zichtbaar was bij trailrunning, triathlon en bij marathons, kom je het tegenwoordig ook steeds vaker tegen in andere sporten zoals wielrennen.

Lees Verder

Herstel na een marathon

30-apr-2019 10:42:45

Als je je voor een marathon inschrijft, weet je dat er maanden aan voorbereiding aan vooraf zullen gaan. Je zorgt voor een waterdicht trainingsschema, een goed voedingsplan en waarschijnlijk heb je zelfs een pace per kilometer om de marathon zo efficiënt mogelijk uit te lopen. Maar de marathon...

Lees Verder

Hardlopen en Maurten

25-apr-2019 10:00:00

Ik kwam er mee in aanraking voor het eerst tijdens een trainingstage in Kenia: Maurten. Naar mijn idee het meest revolutionaire product in de geschiedenis van het hardlopen sinds de uitvinding van de wedstrijdschoen. Waar fietsers tijdens het presteren aardig wat voeding naar binnen kunnen...

Lees Verder

Koolhydraten, hardlopen en voeding

18-apr-2019 16:47:07

Met de inschrijving bij een hele of halve marathon krijg je vaak een uitnodiging voor de Pasta Party voor de avond daarvoor. Dat is natuurlijk niet voor niets! Door op de juiste manier koolhydraten te stapelen, kan je nog meer uit je hele of halve marathon halen. Het ideale moment om te starten...

Lees Verder

Granola - eiwitten aanvullen duursporter

22-feb-2019 10:12:38

Eiwitten zijn voor sporters van zeer groot belang. Zo is de aanbeveling voor eiwitinname bij duursporters 0,4 tot 1 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht hoger dan de gemiddelde volwassene. Voor duursporters is het dus essentieel hier genoeg van binnen te krijgen aangezien het lichaam wanneer...

Lees Verder

Voedingsschema hardlopen 42,2 km

31-jan-2019 9:26:16

Je hebt je ingeschreven voor een hele marathon (42,195 km om precies te zijn). Je gezonde en gevarieerde dagelijks voedingspatroon is niet afdoende om je van voldoende energie te voorzien tijdens deze loop.  Ervan uitgaande dat je binnen jouw huidige conditie lekker door loopt is het raadzaam om...

Lees Verder

Drinkstrategie tijdens een marathon

23-jan-2019 10:11:25

Je hebt netjes alle lange duurlopen gedaan en de week voor de marathon zelfs wat meer rust genomen. Een paar dagen van te voren ben je al begonnen met koolhydraten stapelen. En ook het ontbijt voor de marathon heb je ingepland en uitgemeten. Laat die marathon maar komen! Er kan niets meer fout...

Lees Verder