Duursport.nl Blog

Recuperatiedrank

15-okt-2019 17:21:33

Zodra de finishboog in zicht is, lijkt het voor de meeste hardlopers alsof het hardloopavontuur bijna afgelopen is. Nog een paar meter sprinten en dan is het tijd voor een feestje! Recuperatie na een intensieve halve marathon of een lange marathon wordt vaak vergeten. En dat is jammer! Want een...

Lees Verder

Eiwitshakes en duursporters

27-sep-2019 10:32:01

Ook al wordt het nemen van extra eiwitten vaak geassocieerd met de gespierde bulken in de sportschool, ook voor duursporters zijn eiwitshakes aan te raden in aanvulling op je normale voeding. Je spieren zijn namelijk opgebouwd uit eiwitten en ook als duursporter moet je die goed onderhouden....

Lees Verder

Sportvoeding op een wedstrijddag

21-aug-2019 17:17:05

Naast dat je 3 uur voorafgaand aan de wedstrijd je laatste grote koolhydraatrijke maaltijd hebt genuttigd is het belangrijk om je ‘tank’ aan te blijven vullen met voornamelijk koolhydraten. Tijdens een wedstrijd te snel je reserves aanspreken omdat je te weinig hebt gegeten of het bent vergeten...

Lees Verder

Herstel wielrennen

16-aug-2019 16:28:29

De marathonschaatssters van Team Mastermind hebben een zwaar trainingskamp achter de rug in Oostenrijk. Herstel is dan erg essentieel om de volgende dag weer fit op de fiets te stappen. Niet alleen tijdens wedstrijden of trainingen is voeding belangrijk, vóóral ook voor en na jouw training en/of...

Lees Verder

Sportvoeding en wielrennen

14-aug-2019 10:28:46

Eind juli zijn wij een week op trainingskamp geweest in Viehhofen. Bij dit trainingskamp stond fietsen centraal, veel fietsen. In totaal zo’n 20,5 uur. Veel trainen, betekent ook goed eten en drinken. Gelukkig hadden wij hier duursport voor, die ons de nodige support gaf. Maar hoe pak je dat aan?

Lees Verder

Eiwitshake en herstelproducten

8-aug-2019 16:29:45

Vanaf het moment dat de eiwitshakes op de markt zijn, bestaan er al veel vooroordelen over het product. Volgens sommigen zou je het moeten drinken als je wil afvallen. Anderen vinden dat ze vooral bij de krachtpatsers in de sportschool horen. Maar niets is minder waar! Eiwitshakes en andere...

Lees Verder

Sportvoeding Gran Fondo

3-jul-2019 10:02:08

Op Hemelvaartsdag 30 mei 2019 vertrok ik met drie andere Règâhs en twee begeleiders voor het fietsavontuur van ons leven: in zeven dagen op de racefiets van Den Haag naar de top van de Alpe d’Huez. Het was de bedoeling om de dag voor Alpe d’HuZes te finishen, zodat we de andere leden van ons...

Lees Verder

Triathlon en eiwitshake

13-jun-2019 13:55:18

Je komt over de finishlijn, nadat je optimale inspanning hebt geleverd. Je hebt gezwommen, gefietst en ook nog eens een stuk hardgelopen. Je bent moe maar voldaan. Nu is het zaak dat je zo optimaal mogelijk hersteld. Eiwitshakes kunnen daar bij helpen. Hoe precies? 

Lees Verder

Eiwitshake na hardlopen

7-jun-2019 15:53:51

In de hardloopwereld worden de koolhydraten eigenlijk altijd genoemd als belangrijkste voedingsstof. Iedere beginnende en ervaren hardloper kent de verschillende strategieën om koolhydraten te stapelen. Voor ieder groot marathonweekend worden pastaparty’s georganiseerd en bij de start struikel...

Lees Verder

Protein Smoothie

21-mei-2019 17:28:16

Het is altijd een heel gedoe om op een dag voldoende fruit en eiwitten binnen te krijgen. Het lukt vaak niet. Toch is het heel belangrijk dat je hiervan genoeg binnen krijgt zeker als je er ook veel bij sport. Hier een aantal tips hoe je snel maar vooral hele lekkere gezonde proteïne smoothies...

Lees Verder