Duursport.nl Blog

Triathlon en eiwitshake

13-jun-2019 13:55:18

Je komt over de finishlijn, nadat je optimale inspanning hebt geleverd. Je hebt gezwommen, gefietst en ook nog eens een stuk hardgelopen. Je bent moe maar voldaan. Nu is het zaak dat je zo optimaal mogelijk hersteld. Eiwitshakes kunnen daar bij helpen. Hoe precies? 

Lees Verder

Eiwitshake na hardlopen

7-jun-2019 15:53:51

In de hardloopwereld worden de koolhydraten eigenlijk altijd genoemd als belangrijkste voedingsstof. Iedere beginnende en ervaren hardloper kent de verschillende strategieën om koolhydraten te stapelen. Voor ieder groot marathonweekend worden pastaparty’s georganiseerd en bij de start struikel...

Lees Verder

Protein Smoothie

21-mei-2019 17:28:16

Het is altijd een heel gedoe om op een dag voldoende fruit en eiwitten binnen te krijgen. Het lukt vaak niet. Toch is het heel belangrijk dat je hiervan genoeg binnen krijgt zeker als je er ook veel bij sport. Hier een aantal tips hoe je snel maar vooral hele lekkere gezonde proteïne smoothies...

Lees Verder

Compressiekleding… wat doet het nu eigenlijk?

2-mei-2019 12:54:03

Je ziet het tegenwoordig steeds vaker terug komen in de sportwereld; compressiekleding. Waar deze verandering eerst vooral zichtbaar was bij trailrunning, triathlon en bij marathons, kom je het tegenwoordig ook steeds vaker tegen in andere sporten zoals wielrennen.

Lees Verder

Recovery Drink na een triathlon

24-apr-2019 9:25:40

Een triathlon kan worden gezien als een ware uitputtingsslag. Zeker als je uitgaat van een full distance triathlon, waarbij je maar liefst 3,8 kilometer moet zwemmen, 180 kilometer moet fietsen en afsluitend nog even een marathon moet lopen. Maar ook de halve en de kwart afstand mag als zeer...

Lees Verder

Granola - eiwitten aanvullen duursporter

22-feb-2019 10:12:38

Eiwitten zijn voor sporters van zeer groot belang. Zo is de aanbeveling voor eiwitinname bij duursporters 0,4 tot 1 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht hoger dan de gemiddelde volwassene. Voor duursporters is het dus essentieel hier genoeg van binnen te krijgen aangezien het lichaam wanneer...

Lees Verder

Eiwitshake & Sport

29-jan-2019 15:22:12

Zuivel is een belangrijk onderdeel van onze basisvoeding en past uitstekend in het voedingspatroon van een (duur)sporter. Er zijn echter momenten dat sport-specifieke voeding noodzakelijk is, zoals hoogwaardige zuiveleiwitten die na het sporten bijdragen aan een fysiek herstel (opbouw en...

Lees Verder

Het verschil tussen een eiwit shake en Recovery Drink

28-dec-2018 16:55:47

Elke sporter wil optimaal herstellen na een intensieve training of wedstrijd. De meeste nemen een shakebeker mee in de sporttas met daarin poeder. Na afloop vermengen zij deze met melk of water. Maar wat voor poeder zit er nou precies in deze shakebeker? Is dit een Recovery shake of een eiwit...

Lees Verder

Snacken na een training voor herstel

4-dec-2018 12:36:27

We kennen het gevoel allemaal wel. Je komt terug van een pittige training waarbij je jezelf helemaal uit elkaar getrokken hebt en sterft van de honger. De wil om een goede maaltijd te maken is ver te zoeken want je wil zo snel mogelijk je honger stillen. In zo’n situatie is het natuurlijk...

Lees Verder

Carboloading voor een triathlon

24-nov-2018 11:50:00

Een triathlon is voor velen toch de meest ultieme uitdaging op het gebied van duursport. De combinatie van zwemmen, fietsen en hardlopen maakt het een ware uitputtingsslag, ongeacht welke afstanden je doet. Je hebt natuurlijk de klassieke afstand, waarbij je 3,8 kilometer moet zwemmen, 180...

Lees Verder