Duursport.nl Blog

Sportvoeding en wielrennen

14-aug-2019 10:28:46

Eind juli zijn wij een week op trainingskamp geweest in Viehhofen. Bij dit trainingskamp stond fietsen centraal, veel fietsen. In totaal zo’n 20,5 uur. Veel trainen, betekent ook goed eten en drinken. Gelukkig hadden wij hier duursport voor, die ons de nodige support gaf. Maar hoe pak je dat aan?

Lees Verder

Recepten vitaminen en mineralen

9-aug-2019 16:42:27

Het is belangrijk om voldoende vitaminen en mineralen binnen te krijgen als je veel sport. Dit kan door middel van supplementen maar het liefst via het gewone voedsel. Gijs Meijer heeft 2 recepten voor jullie gemaakt, waarbij je voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt.

Lees Verder

Energie gel recept

29-mei-2019 15:33:22

In de afgelopen jaren is het aanbod van energy gels enorm gegroeid. Eerder was het belangrijk dat de gels voldoende energie gaven, maar tegenwoordig zijn de smaken, de consistenties en de ingrediënten misschien wel net zo belangrijk. En daar hebben de fabrikanten goed op ingespeeld. Voor de...

Lees Verder

Koolhydraten, hardlopen en voeding

18-apr-2019 16:47:07

Met de inschrijving bij een hele of halve marathon krijg je vaak een uitnodiging voor de Pasta Party voor de avond daarvoor. Dat is natuurlijk niet voor niets! Door op de juiste manier koolhydraten te stapelen, kan je nog meer uit je hele of halve marathon halen. Het ideale moment om te starten...

Lees Verder

Recept havermout repen - Sportsnack

12-apr-2019 12:59:00
Dadels, frambozen en blauwe bessen hebben allemaal de stempel ‘Superfood’ gekregen en dat is niet voor niets. Alle drie bevatten ze veel vitamines, mineralen en vezels. En samen zijn ze de perfecte basis voor een energiereep.
Lees Verder

Granola - eiwitten aanvullen duursporter

22-feb-2019 10:12:38

Eiwitten zijn voor sporters van zeer groot belang. Zo is de aanbeveling voor eiwitinname bij duursporters 0,4 tot 1 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht hoger dan de gemiddelde volwassene. Voor duursporters is het dus essentieel hier genoeg van binnen te krijgen aangezien het lichaam wanneer...

Lees Verder

Recept pasta kip-pesto

10-jan-2019 11:56:18

Een lekker recept met tagliatelle en groene pesto, dit smaakt toch anders dan rode pesto. Waarom ik graag pesto eet bij pasta? Omdat de combinatie pasta met pesto naar mijn mening de lekkerste is onder de pasta’s. De kip kan eventueel weggelaten worden bij dit gerecht, daar wordt het niet veel...

Lees Verder

Snacken na een training voor herstel

4-dec-2018 12:36:27

We kennen het gevoel allemaal wel. Je komt terug van een pittige training waarbij je jezelf helemaal uit elkaar getrokken hebt en sterft van de honger. De wil om een goede maaltijd te maken is ver te zoeken want je wil zo snel mogelijk je honger stillen. In zo’n situatie is het natuurlijk...

Lees Verder

Wat ontbijt je als sporter?

19-sep-2018 16:16:05

Iedereen weet natuurlijk dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd is van de dag. Het ontbijt zorgt namelijk voor nieuwe energie na de nacht en brengt de spijsvertering op gang. Een normaal ontbijt brengt ongeveer 300 tot 400 kcal. 

Lees Verder

Recept Rijstcakes

10-sep-2018 10:00:00

Energie binnen krijgen tijdens lange en zware trainingen, tochten of wedstrijden is essentieel. Dat is meteen ook de reden dat wielrenners sportvoeding meenemen op de fiets. Wanneer je meerdere dagen achter elkaar op de fiets zit kan continu dezelfde energiereep, energie gel of banaan je wel...

Lees Verder