Duursport.nl Blog

Recept pasta kip-pesto

10-jan-2019 11:56:18

Een lekker recept met tagliatelle en groene pesto, dit smaakt toch anders dan rode pesto. Waarom ik graag pesto eet bij pasta? Omdat de combinatie pasta met pesto naar mijn mening de lekkerste is onder de pasta’s. De kip kan eventueel weggelaten worden bij dit gerecht, daar wordt het niet veel...

Lees Verder

Snacken na een training voor herstel

4-dec-2018 12:36:27

We kennen het gevoel allemaal wel. Je komt terug van een pittige training waarbij je jezelf helemaal uit elkaar getrokken hebt en sterft van de honger. De wil om een goede maaltijd te maken is ver te zoeken want je wil zo snel mogelijk je honger stillen. In zo’n situatie is het natuurlijk...

Lees Verder

Wat ontbijt je als sporter?

19-sep-2018 16:16:05

Iedereen weet natuurlijk dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd is van de dag. Het ontbijt zorgt namelijk voor nieuwe energie na de nacht en brengt de spijsvertering op gang. Een normaal ontbijt brengt ongeveer 300 tot 400 kcal. 

Lees Verder

Recept Rijstcakes

10-sep-2018 10:00:00

Energie binnen krijgen tijdens lange en zware trainingen, tochten of wedstrijden is essentieel. Dat is meteen ook de reden dat wielrenners sportvoeding meenemen op de fiets. Wanneer je meerdere dagen achter elkaar op de fiets zit kan continu dezelfde energiereep, energie gel of banaan je wel...

Lees Verder

Recept Amerikaanse banaan-havermout pancakes

30-aug-2018 15:27:03
Op trainingskamp, in Spanje afgelopen winter, kregen wij van een onze verzorgers dit recept als ontbijt voor de langste duurtraining van het kamp. Het recept bevat veel calorieën, maar dit is geen probleem aangezien je deze juist nodig hebt in de lange tijd die je van huis zult zijn. Dit recept...
Lees Verder

Energiereep zelf maken? Hier wat recepten!

6-aug-2018 6:35:00

Als je op zoek bent naar de juiste Energy Bar voor jouw sport of uitdaging, heb je natuurlijk genoeg keuze in het uitgebreide assortiment van duursport.nl. Maar heb je er wel eens aan gedacht om een energiereep zelf te maken? Het grote voordeel is dat je ze helemaal aan je eigen smaak kan...

Lees Verder

Recept - Maaltijdsoep

25-jul-2018 7:05:00
Een maaltijdsoep kan een handige manier zijn om alle voedingsstoffen in één gerecht binnen te krijgen. Het levert eiwitten (kippengehakt), koolhydraten (brood) en de nodige vitamines en mineralen en vocht. Kortom; alles wat je nodig hebt na het sporten!
Lees Verder

Voeding en herstel - Tips

17-jul-2018 10:00:00

Lange en fysieke inspanningen zorgen voor afbraak en beschadiging van spierweefsel. Bij het herstel en opbouw van de spieren zijn eiwitten essentieële macronutriënten. Eiwit zorgt voor de ondersteuning van herstel en stimuleert spiergroei na een lange training of gedurende periodes van hoge...

Lees Verder

Recept Pasta rode pesto

9-jul-2018 7:15:00

De pasta rode pesto is een gerecht wat ik graag de avond voor de wedstrijd eet. Maaltijden 3 uur voor de wedstrijd zijn voor mij bijna nooit pasta’s. De reden daarvoor is niet dat het minder goede brandstof is dan bijvoorbeeld pannenkoeken of brood, maar dat het gewoonweg langer duurt om het...

Lees Verder

Recept Bananenbrood - SportSnack

6-jul-2018 8:45:00

Bananenbrood is er in veel soorten. Toch blijft het altijd het lekkerste als je hem zelf maakt. Maak in één keer een aantal bananenbroden, want je kunt deze gewoon invriezen. Snij ze alvast voor in plakken en zo heb jij op de fiets altijd een heerlijk eigen gemaakt plakje bananenbrood! 

Lees Verder