Duursport.nl Blog

Trainen na rustperiode

19-apr-2019 16:48:27

Na een aantal weken rust zijn we weer begonnen met trainen. Voor mij zijn dit altijd lastige weken. Ben blij dat ik weer aan mijn nieuwe doelen kan werken maar je staat weer helemaal op 0. Ondanks dat mijn lichaam wel weer helemaal op geladen is voelt dat totaal niet zo. De eerste weken werk je...

Lees Verder

Koolhydraten, hardlopen en voeding

18-apr-2019 16:47:07

Met de inschrijving bij een hele of halve marathon krijg je vaak een uitnodiging voor de Pasta Party voor de avond daarvoor. Dat is natuurlijk niet voor niets! Door op de juiste manier koolhydraten te stapelen, kan je nog meer uit je hele of halve marathon halen. Het ideale moment om te starten...

Lees Verder

Energie gel en hardlopen

16-apr-2019 17:31:16

Hardlopen en sportvoeding; deze twee gaan hand in hand. Bij een pittige inspanning dien je jouw energievoorraden snel aan te vullen zodat je optimaal kunt blijven presteren. Hardlopers zullen dan ook snel naar een energie gel grijpen. Waarom dat is lees je in dit artikel. 

Lees Verder

Recept havermout repen - Sportsnack

12-apr-2019 12:59:00
Dadels, frambozen en blauwe bessen hebben allemaal de stempel ‘Superfood’ gekregen en dat is niet voor niets. Alle drie bevatten ze veel vitamines, mineralen en vezels. En samen zijn ze de perfecte basis voor een energiereep.
Lees Verder

Sportvoeding en mountainbike

11-apr-2019 9:31:38

Nee, we maken het onszelf niet gemakkelijk tijdens ons trainingskamp. Mijn teamgenoot Bart zet alweer aan voor de volgende klim en het bijbehorende 20 minuten-blok op wedstrijdtempo. Zelf zie ik daar ontzettend tegenop. Ik moet nog bijkomen van de vorige inspanning en de technische afdaling die...

Lees Verder

Het belang van vitaminen & mineralen | deel 1

9-apr-2019 12:56:40

Veel atleten supplementeren naast hun ‘normale’ voedingspatroon nog vitaminen en mineralen. Wat is daar de reden van en is dat daadwerkelijk nodig? Ik zal in deel 1 de functie van de B-vitaminen 1 tot en met 5 en de mineralen ijzer en calcium toelichten met daarbij de RI* . In een vervolg hierop...

Lees Verder

PowerBar - marathon

5-apr-2019 15:15:47

Ook in 2019 is het begrip ‘bucketlist’ een thema op de agenda van velen. Want naast een succesvolle carrière en druk gezinsleven is er natuurlijk ook nog ruimte om aan de persoonlijke ontwikkeling te werken. Een extra studie hier, een verre reis daar, maar ook op sportief vlak worden er vele...

Lees Verder

Energie gel tijdens een wedstrijd

2-apr-2019 16:20:08

We weten inmiddels allemaal wat een energie gel is, namelijk een vloeibare substantie die voornamelijk bestaan uit koolhydraten en suiker. Maar waarom kiezen zoveel atleten voor een energie gel tijdens de wedstrijd in plaats van een energie reep of een banaan? Dit gaan wij jou allemaal uitleggen...

Lees Verder

Voorbereiding wielerevent goed doel|1 maand vooraf

29-mrt-2019 14:42:16

Met nog een maand te gaan, begint het waarschijnlijk al aardig te kriebelen. Mogelijk ben je zelfs wat nerveus en vraag jij je af of je voldoende gedaan hebt, om straks die prachtige toertocht, uitdagende cyclo of loodzware meerdaagse op een goede en fitte manier te voltooien. Of je bent...

Lees Verder

Powerbar - triathlon sportvoeding

27-mrt-2019 17:34:50

Sinds zijn zesde al actief in de triathlon, toen nog op het kleinste maatje kinderfiets (inclusief Winnie the Pooh-helm) maar intussen een gevestigde naam binnen de internationale junioren. Zijn naam is Niek Heldoorn, triatleet op het hoogste nationale niveau en pas 20 jaar oud. Met 4...

Lees Verder