Duursport.nl Blog

Lesley Nieuwenhuis

Duursport en eten, dat is voor mij de gouden combinatie voor een gezond en leuk leven. Als fanatiek hardloper loop ik wekelijks vele kilometers en dankzij mijn opleiding tot gewichtsconsulente weet ik als geen ander hoe belangrijk de juiste voeding is voor onze sportieve prestaties.

Recent Posts

Sportvoeding hardlopen - veganistisch

28-jun-2019 15:08:54

In het verleden was de veganistische levensstijl niet erg populair onder sporters. Sterker nog, de meeste atleten geloofden dat een eetpatroon met veel vlees en andere dierlijke producten nodig was om voldoende eiwitten en andere voedingsstoffen binnen te krijgen. Maar het tij lijkt nu gekeerd....

Lees Verder

Voeding en hardlopen op alle leeftijden!

19-jun-2019 12:27:21

Hardlopen is een van de sporten die populair is en blijft onder alle leeftijden. Nu blijkt uit steeds meer onderzoeken dat het ook nog eens heel gezond is om op latere leeftijd te blijven hardlopen. Zo las ik laatst in de Runnersworld een artikel over hardlopen en ouder worden. Daarin werd...

Lees Verder

Eiwitshake na hardlopen

7-jun-2019 15:53:51

In de hardloopwereld worden de koolhydraten eigenlijk altijd genoemd als belangrijkste voedingsstof. Iedere beginnende en ervaren hardloper kent de verschillende strategieën om koolhydraten te stapelen. Voor ieder groot marathonweekend worden pastaparty’s georganiseerd en bij de start struikel...

Lees Verder

Energie gel recept

29-mei-2019 15:33:22

In de afgelopen jaren is het aanbod van energy gels enorm gegroeid. Eerder was het belangrijk dat de gels voldoende energie gaven, maar tegenwoordig zijn de smaken, de consistenties en de ingrediënten misschien wel net zo belangrijk. En daar hebben de fabrikanten goed op ingespeeld. Voor de...

Lees Verder

Energierepen in de zomer

28-mei-2019 17:09:04

De zomer komt er weer aan! Voor de meeste hardlopers is dat het favoriete seizoen van het jaar. Eindelijk is de zon al op voordat je aan je vroege duurloop begint. In de startvakken sta je niet meer te rillen van kou en het blijft lang genoeg aangenaam om ‘s avonds ook nog een klein rondje te...

Lees Verder

Koolhydraten, sport en voeding

8-mei-2019 11:03:39
Natuurlijk is een groot bord pasta perfect tijdens het koolhydraat stapelen, maar wist je dat een gepofte aardappel of een zoete aardappelschotel net zo   koolhydraat -rijk en lekker is? En wat dacht je van pizza? Als je een pizza een beetje slim aankleedt, kan je die zonder maagproblemen voor...
Lees Verder

Herstel na een marathon

30-apr-2019 10:42:45

Als je je voor een marathon inschrijft, weet je dat er maanden aan voorbereiding aan vooraf zullen gaan. Je zorgt voor een waterdicht trainingsschema, een goed voedingsplan en waarschijnlijk heb je zelfs een pace per kilometer om de marathon zo efficiënt mogelijk uit te lopen. Maar de marathon...

Lees Verder

Koolhydraten, hardlopen en voeding

18-apr-2019 16:47:07

Met de inschrijving bij een hele of halve marathon krijg je vaak een uitnodiging voor de Pasta Party voor de avond daarvoor. Dat is natuurlijk niet voor niets! Door op de juiste manier koolhydraten te stapelen, kan je nog meer uit je hele of halve marathon halen. Het ideale moment om te starten...

Lees Verder

Recept havermout repen - Sportsnack

12-apr-2019 12:59:00
Dadels, frambozen en blauwe bessen hebben allemaal de stempel ‘Superfood’ gekregen en dat is niet voor niets. Alle drie bevatten ze veel vitamines, mineralen en vezels. En samen zijn ze de perfecte basis voor een energiereep.
Lees Verder

Carboloading voor wielrenners

12-mrt-2019 13:17:14

Het maakt niet uit of je al maanden aan het trainen bent voor die ene wedstrijd of dat je een week van te voren besluit om mee te doen aan een toertocht. Als je van plan bent om een langer stuk te gaan fietsen, zal je er voor moeten zorgen dat het lichaam vol met energie zit. Daarom kent bijna...

Lees Verder