Duursport.nl Blog

Protein Smoothie

21-mei-2019 17:28:16

Het is altijd een heel gedoe om op een dag voldoende fruit en eiwitten binnen te krijgen. Het lukt vaak niet. Toch is het heel belangrijk dat je hiervan genoeg binnen krijgt zeker als je er ook veel bij sport. Hier een aantal tips hoe je snel maar vooral hele lekkere gezonde proteïne smoothies...

Lees Verder

Carboloading voor wielrenners

12-mrt-2019 13:17:14

Het maakt niet uit of je al maanden aan het trainen bent voor die ene wedstrijd of dat je een week van te voren besluit om mee te doen aan een toertocht. Als je van plan bent om een langer stuk te gaan fietsen, zal je er voor moeten zorgen dat het lichaam vol met energie zit. Daarom kent bijna...

Lees Verder

Voedingsschema wielrennen - Mallorca 312

7-mrt-2019 10:58:00

Je hebt een prachtig doel gesteld voor jouw wielrenseizoen! Je hebt je ingeschreven voor de Mallorca 312. Een prachtige rit op het Spaanse eiland Mallorca, 312 kilometer lang met zo'n 5050 hoogtemeters. Naast al jouw trainingsarbeid die je gaat en/of al hebt verricht is het van belang om ook...

Lees Verder

Voedingsschema hockey wedstrijd

25-feb-2019 15:50:00

Je speelt fanatiek hockey of hockeyt voor jouw plezier in een vriendenteam.  Je gezonde en gevarieerde dagelijks voedingspatroon is niet afdoende om je van voldoende energie te voorzien tijdens de wedstrijd. Ervan uitgaande dat je een goede conditie hebt is het raadzaam om gedurende de...

Lees Verder

Richtlijnen sportvoeding

3-feb-2019 12:18:00

Sportvoeding, is dat echt nodig? Een van de meest voorkomende vragen die wij veelvuldig krijgen op events, tijdens lezingen of per mail bij onze klantenservice. Graag helpen wij je gericht op weg. Sportvoeding moet een waardevolle aanvulling en toegevoegde waarde zijn om je sportprestatie tot...

Lees Verder

Voedingsschema hardlopen 42,2 km

31-jan-2019 9:26:16

Je hebt je ingeschreven voor een hele marathon (42,195 km om precies te zijn). Je gezonde en gevarieerde dagelijks voedingspatroon is niet afdoende om je van voldoende energie te voorzien tijdens deze loop.  Ervan uitgaande dat je binnen jouw huidige conditie lekker door loopt is het raadzaam om...

Lees Verder

Drinkstrategie tijdens een marathon

23-jan-2019 10:11:25

Je hebt netjes alle lange duurlopen gedaan en de week voor de marathon zelfs wat meer rust genomen. Een paar dagen van te voren ben je al begonnen met koolhydraten stapelen. En ook het ontbijt voor de marathon heb je ingepland en uitgemeten. Laat die marathon maar komen! Er kan niets meer fout...

Lees Verder

Voedingsschema wielrennen 60 km

17-jan-2019 16:51:53

Je staat in de startblokken om een rondje van 60 kilometer te fietsen. Tijdens het fietsen verlies je veel vocht door het zweten, maar je verbrand ook veel koolhydraten. Om jouw prestatie niveau niet omlaag te brengen is het belangrijk om deze zoveel mogelijk aan te vullen tijdens het sporten....

Lees Verder

Trainen in de kou

15-jan-2019 12:49:51

De winter maanden in ons eigen koude kikkerlandje zijn vaak niet de beste maanden om lekker te trainen. Waar de meeste vertrekken naar Spanje moeten andere het doen met het weer wat ze voorgeschoteld krijgen in Nederland of België. Meestal veel wind, regen en/of kou. Trainen met slecht weer went...

Lees Verder

Wanneer start ik met koolhydraten stapelen?

14-dec-2018 11:29:58

Op zondag 16 september zag de wereld hoe Eliud Kipchoge tijdens zijn twaalfde marathon het nieuwe wereldrecord zette op 02:01:39. Een ongelooflijke prestatie, helemaal omdat in de loopwereld de twee uur grens als magisch wordt gezien. En die grens lijkt, dankzij Kipchoge en zijn team, ineens...

Lees Verder