Duursport.nl Blog

Herstel wielrennen

16-aug-2019 16:28:29

De marathonschaatssters van Team Mastermind hebben een zwaar trainingskamp achter de rug in Oostenrijk. Herstel is dan erg essentieel om de volgende dag weer fit op de fiets te stappen. Niet alleen tijdens wedstrijden of trainingen is voeding belangrijk, vóóral ook voor en na jouw training en/of...

Lees Verder

Sportvoeding en wielrennen

14-aug-2019 10:28:46

Eind juli zijn wij een week op trainingskamp geweest in Viehhofen. Bij dit trainingskamp stond fietsen centraal, veel fietsen. In totaal zo’n 20,5 uur. Veel trainen, betekent ook goed eten en drinken. Gelukkig hadden wij hier duursport voor, die ons de nodige support gaf. Maar hoe pak je dat aan?

Lees Verder

Eiwitshake en herstelproducten

8-aug-2019 16:29:45

Vanaf het moment dat de eiwitshakes op de markt zijn, bestaan er al veel vooroordelen over het product. Volgens sommigen zou je het moeten drinken als je wil afvallen. Anderen vinden dat ze vooral bij de krachtpatsers in de sportschool horen. Maar niets is minder waar! Eiwitshakes en andere...

Lees Verder

Wielrennen en sportvoeding

30-jul-2019 16:24:08

Wielrennen is bij uitstek een duursport. Duursporten zijn sporten die een langere tijd aan één stuk worden gedaan. Hierbij wordt er veel uithoudingsvermogen van je lichaam gevraagd. Om je energievoorraad op peil te houden, is voeding erg belangrijk voor een wielrenner. Maar waar moet je op...

Lees Verder

Energie reep en beginnende wielrenners

18-jul-2019 16:08:52

Je hebt veel vragen als je begint met wielrennen, alles is spannend! Opeens heb je hele smalle bandjes en zitten je voeten vast. Oefening baart kunst, maar wij kunnen jou wél tips geven om die veelbesproken hongerklop tegen te gaan!

Lees Verder

Sportdrink op warme (sport)dagen

17-jul-2019 16:46:38

De afgelopen weken hebben we te maken gehad met extreem warm weer. Met zulke dagen is het erg belangrijk om goed en genoeg te drinken omdat het heel veel van je lichaam kan vragen. Zeker tijdens het fietsen. Of je nu een korte rit gaat maken of een lange duurrit. Zeker bij een korte rit is het...

Lees Verder

Sportvoeding Gran Fondo

3-jul-2019 10:02:08

Op Hemelvaartsdag 30 mei 2019 vertrok ik met drie andere Règâhs en twee begeleiders voor het fietsavontuur van ons leven: in zeven dagen op de racefiets van Den Haag naar de top van de Alpe d’Huez. Het was de bedoeling om de dag voor Alpe d’HuZes te finishen, zodat we de andere leden van ons...

Lees Verder

Protein Smoothie

21-mei-2019 17:28:16

Het is altijd een heel gedoe om op een dag voldoende fruit en eiwitten binnen te krijgen. Het lukt vaak niet. Toch is het heel belangrijk dat je hiervan genoeg binnen krijgt zeker als je er ook veel bij sport. Hier een aantal tips hoe je snel maar vooral hele lekkere gezonde proteïne smoothies...

Lees Verder

Sportvoeding tijdens trainingskamp

14-mei-2019 9:58:58

Tijdens een lange rit op de racefiets en zeker in de bergen kan je lichaam wel wat extra energie gebruiken. Bij een lange rit in de bergen moet je denken aan minimaal 100 kilometer met behoorlijk wat hoogtemeters. Zo maak je in Andalusië 1000 hoogtemeters op 50 kilometer fietsen, terwijl je die...

Lees Verder

Compressiekleding… wat doet het nu eigenlijk?

2-mei-2019 12:54:03

Je ziet het tegenwoordig steeds vaker terug komen in de sportwereld; compressiekleding. Waar deze verandering eerst vooral zichtbaar was bij trailrunning, triathlon en bij marathons, kom je het tegenwoordig ook steeds vaker tegen in andere sporten zoals wielrennen.

Lees Verder