Duursport.nl Blog

Protein Smoothie

21-mei-2019 17:28:16

Het is altijd een heel gedoe om op een dag voldoende fruit en eiwitten binnen te krijgen. Het lukt vaak niet. Toch is het heel belangrijk dat je hiervan genoeg binnen krijgt zeker als je er ook veel bij sport. Hier een aantal tips hoe je snel maar vooral hele lekkere gezonde proteïne smoothies...

Lees Verder

Sportvoeding tijdens trainingskamp

14-mei-2019 9:58:58

Tijdens een lange rit op de racefiets en zeker in de bergen kan je lichaam wel wat extra energie gebruiken. Bij een lange rit in de bergen moet je denken aan minimaal 100 kilometer met behoorlijk wat hoogtemeters. Zo maak je in Andalusië 1000 hoogtemeters op 50 kilometer fietsen, terwijl je die...

Lees Verder

Compressiekleding… wat doet het nu eigenlijk?

2-mei-2019 12:54:03

Je ziet het tegenwoordig steeds vaker terug komen in de sportwereld; compressiekleding. Waar deze verandering eerst vooral zichtbaar was bij trailrunning, triathlon en bij marathons, kom je het tegenwoordig ook steeds vaker tegen in andere sporten zoals wielrennen.

Lees Verder

Snacken voor duursporters

14-mrt-2019 16:57:03

Ik ben niet vies van een late night snack. Een chipje, een worstje; ik zeg er geen nee tegen. Dit heeft er gedurende de winter wel voor gezorgd dat ik de nodige kilo’s ben aangekomen. Het is daarom tijd om hier wat aan te gaan doen. Maar om nu ‘cold Turkey’ te gaan is dan ook weer zo wat. Ik ben...

Lees Verder

Carboloading voor wielrenners

12-mrt-2019 13:17:14

Het maakt niet uit of je al maanden aan het trainen bent voor die ene wedstrijd of dat je een week van te voren besluit om mee te doen aan een toertocht. Als je van plan bent om een langer stuk te gaan fietsen, zal je er voor moeten zorgen dat het lichaam vol met energie zit. Daarom kent bijna...

Lees Verder

Voedingsschema wielrennen - Mallorca 312

7-mrt-2019 10:58:00

Je hebt een prachtig doel gesteld voor jouw wielrenseizoen! Je hebt je ingeschreven voor de Mallorca 312. Een prachtige rit op het Spaanse eiland Mallorca, 312 kilometer lang met zo'n 5050 hoogtemeters. Naast al jouw trainingsarbeid die je gaat en/of al hebt verricht is het van belang om ook...

Lees Verder

Granola - eiwitten aanvullen duursporter

22-feb-2019 10:12:38

Eiwitten zijn voor sporters van zeer groot belang. Zo is de aanbeveling voor eiwitinname bij duursporters 0,4 tot 1 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht hoger dan de gemiddelde volwassene. Voor duursporters is het dus essentieel hier genoeg van binnen te krijgen aangezien het lichaam wanneer...

Lees Verder

Omgaan met tegenslagen op de fiets

16-feb-2019 9:28:44

Tegenslagen hebben/krijgen is vast herkenbaar voor vele sporters. Zeker wanneer je topsporter bent krijg je hier vaak mee te maken. Maar hoe ga je hier nou mee om? Dit is voor iedereen anders. De een kan hier beter mee om gaan dan de ander. Wielrennen is lichamelijk een zware sport maar...

Lees Verder

Geen winterdip met de juiste voorbereiding én voeding!

24-jan-2019 10:16:19

Het seizoen 2018 is verleden tijd, de rustperiode afgerond en als het goed is ben je nu de basis aan het leggen voor het aankomende seizoen. Hoe pak je dat aan? Er zijn een heleboel verschillende manieren van voorbereiden op het nieuwe seizoen. Naast alleen trainen valt er nog meer uit je...

Lees Verder

Voedingsschema wielrennen 60 km

17-jan-2019 16:51:53

Je staat in de startblokken om een rondje van 60 kilometer te fietsen. Tijdens het fietsen verlies je veel vocht door het zweten, maar je verbrand ook veel koolhydraten. Om jouw prestatie niveau niet omlaag te brengen is het belangrijk om deze zoveel mogelijk aan te vullen tijdens het sporten....

Lees Verder